A musculação é a atividade física procurada por pessoas que desejam ter um corpo definido e saudável. O praticante de musculação precisa ter um programa alimentar personalizado e específico ao seu objetivo. É necessário que o nutricionista elabore um plano alimentar após uma avaliação detalhada e a partir das informações fornecidas pelo praticante ou por seu instrutor. Horários e duração dos treinos, tipo de treinamento e o período do dia no qual a atividade é praticada são apenas algumas das informações que precisam ser levadas em consideração na criação do cardápio do praticante que tem, como ponto de partida, a determinação do gasto energético diário do indivíduo. O planejamento do cardápio de um praticante de musculação precisa realmente ser individualizado. Uma dieta variada e completa é importante para o praticante da musculação. Assim, carboidratos, principalmente complexos e ricos em fibras (pão, arroz e massa nas versões integrais), frutas (fontes de vitaminas e minerais), vegetais de cores variadas e óleos vegetais (principalmente azeite de oliva) respeitando os hábitos alimentares do atleta não devem faltar na dieta. A alimentação está relacionada não somente ao tipo de esporte, mas também à intensidade e duração da atividade, levando em consideração variável como a necessidade nutricional do indivíduo, de acordo com composição corporal e com o gasto energético do esporte praticado, pois a dieta deve oferecer quantidades calóricas ideais para cada tipo de metabolismo utilizado no esforço e ainda distribuir carboidratos e proteínas de forma a garantir a produção de energia e a recuperação muscular.
TREINAMENTO FUNCIONAL: O treino da vida real
